¡ELIMINA LA GRASA
Y NO LA RECUPERES
JAMÁS!
NUTRICIÓN
Presencial u online
Sé que estar aquí debe ser todo un reto para ti. Piensas que la «buena vida» acabó, y que ahora todo será diferente, con prohibiciones, restricciones y un sobre esfuerzo.
Déjame decirte que te equivocas. Mi tarea es hacer que disfrutes de los pequeños placeres de la vida, entre ellos la comida. Olvídate de sufrir los incómodos remordimientos, ya que trabajaremos para adquirir una buena relación con los alimentos que te permita disfrutar de los eventos.
CONSULTA
INDIVIDUAL
Se trata de una consulta conmigo (presencial u online) donde trabajaremos durante una hora aproximadamente.
La sesión queda dividida en tres partes. En la primera, valoraremos tu estado corporal y de salud. Posteriormente pasaremos a analizar tus hábitos alimenticios y finalizaremos con una parte teórica donde te aportaré información que te ayudará a mejorar tus hábitos nutricionales y a entender tu cuerpo.
Juntos encontraremos el verdadero motivo por el que necesitas dar el cambio.
Además de ver cambiar tu cuerpo, aprenderás a identificar y controlar las emociones que te hacen consumir alimentos de manera incontrolada.
¿Qué es el Coaching en Nutrición?
El coaching es una técnica de acompañamiento reflexivo. Quiero explicarte que le sucede a tu cuerpo en cada momento. Aprenderás a no frustrarte y a disfrutar de lo que haces. Entenderás que las piedras del camino no son obstáculos, son el propio camino y nos servirán para avanzar y comprender a tu cuerpo durante el proceso.
Te propondré actividades que nos permitirán caminar juntos por la senda que nos lleve a conseguir la meta que previamente habremos fijado.
Curso «Desarrollo nutricional y mental»
DE 4 A 8 PERSONAS
Son sesiones de trabajo grupal donde conseguirás sentirte a gusto con tu imagen generando autoconfianza y derrumbando barreras mentales.
Este servicio va dirigido a toda aquella persona que busca un cambio. Pero el cambio verdadero. Aquel cambio que perdura en el tiempo. Pero no hay cambio físico si primero no existe un cambio interno. Y ese es el cambio que aquí busco. El que va de dentro hacia afuera.
No me interesa solo el cambio que podemos lucir, sino aquel que no se luce,
pero que gracias a él si puedes lucir. En definitiva, el cambio en todo su sentido.
5 semanas de acompañamiento
En este curso conocerás a personas que tienen un objetivo como el tuyo, sentirse y verse bien, tanto por fuera como por dentro.
Gracias a estas sesiones podrás encontrar la motivación y el apoyo que necesitas para no abandonar esa meta que tanto deseas, ya que no existe un mejor compromiso que aquel que se comparte.
Encontrarás una comunidad en la que te empoderarás y enriquecerás y podrás compartir tus experiencias.
Si la falta de motivación ha sido siempre lo que ha echado por alto tu objetivo, éste es tu servicio.
Son sesiones grupales y presenciales de una hora aproximada donde posteriormente te aportaré un plan nutricional y te propondré actividades que deberás desarrollar para las futuras revisiones.
Entrenamiento
modalidad online
La planificación del entrenamiento en función de las variables adaptadas a cada individuo es esencial para conseguir unos buenos resultados.
Tu planificación estará regida en todo momento por los principios básicos del entrenamiento, de manera que se asegurará que en cada sesión se aplique la dosis mínima efectiva que tu cuerpo necesita para generar el cambio que deseas, asegurando de esta manera, una recuperación óptima que te permitirá seguir entrenando los próximos días con la intensidad y el volumen que se requiere.
La planificación tendrá una duración de entorno a 4-8 semanas, dependiendo del contexto y las características del individuo.
Durante este tiempo, tendrás acceso directo conmigo para solucionar y/o ajustar los problemas que te vayan surgiendo.
Nutrición + Entrenamiento
modalidad oniline
La combinación de un buen entrenamiento pautado y adaptado a tus necesidades, junto a una buena estrategia de alimentación que cubra los requerimientos que tu cuerpo necesita, es la opción más acertada y eficiente para transformar tu físico.
Estos packs incluyen lo anteriormente explicado de manera conjunta.
Alimentación Saludable
Saber qué comer y cómo comer es vital para conseguir tus objetivos y no volver a mirar atrás.
Garantía de resultados
Te explicaré desde el minuto cero como conseguir tu meta y te enseñaré a tenér un porqué.
Plan Adaptado
No tendrás un plan general. Estudiaremos tu método de vida para hacer un plan especial.
¿QUÉ DICEN MIS
CLIENTES DE MI?
«Antonio no es como el resto. Te estudia, te propone unos hábitos simples y alcanzables, analiza tus resultados y sigue mejorando el proceso para sacar lo mejor de ti. ¡Así es imposible abandonar y no progresar!»
«He probado en muchos gimnasios y con muchos monitores y con ninguno he notado los resultados que tanto deseaba. Fue conocer a Antonio y su pasión por el deporte y por fin, he podido conseguir los objetivos que tanto deseaba. En esta cuarentena si algo he echado de menos ha sido trabajar con sus rutinas de entrenamiento que tanto me encantan.»
«Antonio es un hombre que sabe bien como ayudarte. Reconoce al instante tus puntos fuertes y los débiles. Te ayuda a mejorar. Es una persona que disfruta con su trabajo, y eso se nota en sus planificaciones.
Si buscase la palabra motivación en un diccionario debería aparecer Antonio.»
BLOG
Aquí encontrarás pequeños consejos y trucos que te compartiré y que utilizo con mis clientes en mi día a día.
El mito de la caverna aplicado a la pérdida de peso
Hace tiempo que leo sobre filosofía y muchas de las ideas trato de aplicarlas en la nutrición y el entrenamiento, podéis considerarme un friki ya del todo, os doy permiso. Hoy os traigo la parábola de Platón, el mito de la caverna. Con ella quiero ayudar a entender a...
Reflexión
Uno de los motivos por los que se va dejando la dieta y el entrenamiento es por la serie de inconvenientes que van surgiendo a lo largo de nuestros días que hacen que aplacemos nuestra “obligación” de cuidarnos y vayamos relegando esta acción al día siguiente, semana...
Ciclo menstrual y alimentación
El ciclo menstrual está compuesto por 3 fases: Fase folicular (de 12-16 días) Fase de ovulación (de 1-3 días) Fase lútea (de 12-16 días) Estas fases se caracterizan por la fluctuación hormonal y fijándonos en los niveles de estas hormonas, sobre todo estrógenos...